Combattre la graisse abdominale

Les aliments riches en acides gras mono insaturés sont merveilleux pour « attaquer » la graisse abdominale.

 En plus de favoriser notre santé cardiovasculaire, ils sont rassasiants et très énergétiques.

• Les avocats
• L’huile d’olive, l’huile de coco et l’huile de noix ou d'avocat
• Le saumon
• Les fruits secs (noix du Brésil, de pécan, etc...)
• Les sardines
• Le tofu

Aliments riches en fibres insolubles pour combattre la graisse abdominale

  Les fibres végétales nous aident à ressentir la satiété et à nous empêcher de grignoter entre les repas. De plus, elles permettent de réduire le mauvais cholestérol et lutte contre la constipation.

• Des légumes (brocoli, cardes, carottes crues, épinards crus, asperges, betteraves, artichauts, courges)
• Des légumes secs (lentilles, pois-chiches)
• Des céréales (avoine, seigle)
• Du pop-corn
• Des fruits (pomme, banane)